Восковая Моль для Похудения

Трудно переоценить значение завтрака в жизни человека, и в особенности правильного и полезного завтрака для похудения. Во время нашего сна организм продолжает активно работать: он образовывает новые клетки из полученных днем питательных веществ. Поэтому утром возникает так называемый "клеточный голод" – организму требуется новая подпитка белками, витаминами, клетчаткой, минералами и т.д.

В идеале в полезном завтраке для похудения должно содержаться около четверти суточного объема пищи (около 300-600 килокалорий). Калорийность правильного питания для похудения в завтраке должна зависеть от образа жизни и комплекции человека: для имеющих лишний вес она должна быть снижена, а для спортсменов и занятых физической работой – увеличена.

Основные правила питания для похудения

. Лучше в целях похудения отказать от ужина, но старайтесь никогда не пропускать завтрак. Примеры полезного завтрака для похудения представлены на странице ниже.

В обеденном меню углеводы, жиры и белки должны быть в правильных пропорциях (сбалансированными).

И не забывайте о перекусах между основными приемами пищи. Для перекусов подойдут творог с сухофруктами, вареные яйца, фрукты свежие или сухофрукты, орехи.

Какой завтрак не является полезным

Для того, чтобы, не рекомендуется использовать следующие продукты:

• Быстрорастворимые пюре и супы.
• Покупные мюсли, быстрорастворимые каши, сухие завтраки в пакетиках.
• Вяленые или копченые рыбные и мясные продукты, жареное.
• Кондитерские изделия и сладости.
• Если вы начнете день со сладких хлопьев или пончиков на завтрак, то из-за наличия в них быстрых углеводов ваш аппетит только усилится.